科普引领，医路向前丨如何避“五毒”、除病痛？端午话养生→

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为推进卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强区级健康科普专家库建设，建立了由29个学科的专家组成的强大科普团队。由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会办公室主办，黄浦区健康促进中心承办，黄浦区融媒体中心协办的“科普引领，医路向前”系列科普栏目，将专业的医学知识转化为通俗易懂的科普内容，让老百姓听得懂、学得会、记得住。

在端午节到来之际，如何避“五毒”、除病痛？黄浦区老西门街道社区卫生服务中心中医科主任、主任医师梅立鹤与上海市黄浦区香山中医医院内科主任、副主任医师刘嬿溥做客直播间，为市民的端午养生支招，陪市民迎接盛夏的到来。

每年端午节，人们都有吃粽子的习俗。直播中，两位专家对粽子、菖蒲酒等端午传统美食的食疗作用进行了详细的介绍，同时提醒市民凡事以适量为度，过多地进食粽子反而会阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状，糖尿病患者、肠胃疾病患者、老人及小孩也应有所节制。今年端午在夏至之后，夏至是一年中阳气最旺盛的一天。夏至过后，酷暑难耐，闷热难挡。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

挂艾叶、菖蒲作为端午节的习俗之一，梅立鹤主任表示实际上这也是一种有关健康养生的习俗。他解释道：“艾叶具有温经止血、散寒止痛、调经安胎、祛湿止痒的功效，特殊气味可以驱虫。菖蒲能够开心窍、祛痰湿、醒神志，利于治疗痰湿蒙蔽清窍的神昏谵语、癫痫抽搐、头昏嗜睡、健忘耳鸣等。二者合用，既能驱虫辟邪，又能净化空气、提神醒脑。”

刘嬿溥主任则向市民介绍了放上各种香料、药粉用以祛毒驱虫和辟邪端午香囊。香囊随身佩戴或放于床榻边，有驱瘴除疫、开窍醒脑的功效，在现代防疫指南中也有推荐使用中药香囊来辅助预防甲流、新冠等时行疫病。刘嬿溥主任提醒市民要注意保持香囊干燥，2周左右更换一次即可，并且孕妇要慎用。

作为一年中阳气渐盛的时节，端午节前后天气较闷热，容易感到困乏，加之当代人工作压力大，易引起情绪急躁，烦闷忧郁。夏季养生，注意养心，两位专家建议市民可以外出游山玩水，或赏玩花鸟虫石、鉴赏书法等，保持心情舒畅，用豁达、微笑来面对周遭之事，并合理安排不超过半小时的午休，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时，睡觉时不宜久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。

端午佳节将至，希望通过本次直播让市民们对于端午节这个中国的传统节日有了更加深刻的认识，也能够在这段时间里更好地进行养生，拥有强健的体魄。